今朝は、薄底シューズを履いて、Eペースのゆっくり目でのジョギング。
最初の約10kmは、最近お気に入りの、空港近くの細かいアップダウンが比較的激しいコースを選んで、ランニングフォームのいくつかのポイントを意識しながら走ってきました。
- 設定メニュー(新VDOT: 57):Eペース(4:36/km-5:05/km)
- 距離:14.6km
- 時間:1時間11分10秒
- 平均ペース: 4:52/km
- コース:起伏がある一般道(高低差約80m)
- 平均心拍:124bpm
- 平均ピッチ:176spm
- 平均ストライド:117cm
- ウィンドスプリント:5本
今朝は、骨盤を水平に保つことと、前傾を深くしすぎない(加えて、前屈にならない)ように 注意しながら走りました。