今朝は、定番のインターバル走 1km x 5本に取り組みました。
- 設定メニュー（VDOT: 57）：1km（3'31"/kmペース）、R90"（間のレスト（休憩（軽くジョギング））
- 本数：5本
- 結果：3'28"/km, 29", 30", 33", 28"
- 平均：3'30"/km
- 時間：24'59"
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：135bpm
- 最大心拍：169bpm
- 平均ピッチ（疾走時）：192spm
- 平均ストライド（疾走時）：149cm
今朝は、全体的に、各回とも前半飛ばし過ぎで（3'10"/km前後のペース）、後半失速というパターンでした。
一定ペースで走らないと、疲れの度合いが増えますね。
4本目の後半はかなり疲れて、ペースが落ち過ぎてしまい、設定ペースを超えてしまいました。
ペースが落ちてきたところは、ピッチは落ちていないのですが、ストライドが狭くなってしまっていたようです。
疲れてきたときのストライドの維持、課題ですね。
今朝はまだ少し時間があったので、最近恒例の、インターバル走からのペース走でのガチユル走。
- 設定メニュー：4'30"/kmぐらい
- 距離：6.0km
- 時間：26'27"
- 平均ペース： 4'24"/km
- コース：ほぼ平坦な一般道
- 平均心拍：138bpm
- 平均ピッチ：179spm
- 平均ストライド：127cm
ガチのインターバル走の後でも、このぐらいのペースであれば、それほどキツくなく走ることができました。
