今朝は、坂道ジョグ。
- 設定メニュー（VDOT: 57）：Eペース（4'36"/km-5'05"/km）目安
- 距離：10.0km
- 時間：45分34秒
- 平均ペース： 4'33"/km
- コース：1周約2.7km（高低差約38m）の坂道
- 平均心拍：128bpm
- 平均ピッチ：177spm
- 平均ストライド：124cm
- ウィンドスプリント：5本
今朝は、上りと下りを少し力を入れて走ってみました。
結果、平均ペースが目安のEペースよりは少し速くなってしまいました。
最近、上半身と下半身の連動がイマイチかなと思い、上りと下りでは、肩甲骨の動きと骨盤、そして、股関節の動きを滑らかに結び付けられるようにと意識しながら、少しダイナミックに動かして走ってみました。
まだまだ練習が必要ですね。
