今朝は、ハーフマラソンの距離走。
- 設定メニュー:21.1km(4:30/km前後のペース)
- 時間:1時間30分32秒
- 平均ペース:4'17"/km
- コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約45mの約1.5kmの坂道含む)
- 平均心拍:130bpm
- 平均ピッチ:181spm
- 平均ストライド:129cm
今朝は、最初は身体が軽いかなと思って、飛ばしてみたところ、すぐにしんどくなって、実は身体が重いことに気付きました。
昨日、ウェーブ走をウォーミングアップ&クールダウン合わせて20kmやった後、息子と本気テニスを2時間やったのが身体に響いていたようです。
4'30"/kmを少し切るぐらいのペースで進んでいきましたが、このペースでも特に足が重くて前に出ない感じでした。
途中、何度も、ピッチを上げようともしたのですが、ピッチもあまり上がらず。
それでもなんとか、4'30"/km前後のペースは刻めるよう踏ん張りました。
15km過ぎて、上り坂を上り切ったところで、足が少し軽くなってきて(坂を上ったことが良かったのか)、じゃ〜、いつものようにペースを上げてみようということで、最後の5kmはキロ4分を切るペースで走り切ることができました。
身体が重い中でも、なんとか、ハーフを90分ちょいで走ることができました。