今朝は、坂道でのジョギング。
- 設定メニュー(VDOT: 58.0):Eペース(4'32"/km-5'00"/km)目安
- 距離:10.5km
- 時間:47分46秒
- 平均ペース: 4'33"/km
- コース:1周約2.75km(高低差約39m)の坂道
- 平均心拍:128bpm
- 平均ピッチ:177spm
- 平均ストライド:124cm
- ウィンドスプリント:5本
昨日に引き続き、昨夜23時から午前1時過ぎまでWeb会議があり、今朝は睡眠時間3.5時間ほど。
目覚ましが鳴ってから15分後に(笑)、なんとか起きることができました。
いつもの週間メニューだと、今日はTペース走の曜日なのですが、2日続けて睡眠時間が4時間未満で、身体は大丈夫ですが、頭がボーッとしている感じだったので、Eペースでの坂道ジョグに切り替えました。
ただ、Eペースとはいえ、ボーッと走るのではなく、短い時間内でも最大の練習効果を得られるよう、Eペースの中でも速めのペースで上りも下りも含め、しっかりと走りました。