昨日は10kmのタイムトライアルで、それほど足腰に疲れや張りは残っていないものの、怪我予防の意味もこめて、今朝はペースを気にしないで、リカバリーラン／疲労抜き走。
今朝は小雨でしたが、昨晩、かなりの雨が降ったので、水溜りや滑りやすい部分を避けながらゆっくり目のペースで走ってきました。
- 設定メニュー：ペースフリー（5'30"/km前後を目安）
- 距離：10.5km
- 時間：55分34秒
- 平均ペース： 5'17"/km
- コース：湖岸のほぼ平坦な一般道（高低差約45mの約1.5km坂道含む）
- 平均心拍：124bpm
- 平均ピッチ：170spm
- 平均ストライド：111cm
昨日のタイムトライアルの後半、疲れてきた時間帯に、お腹の力が抜け気味になって、前傾（身体全体で前に傾く。足首あたりから前に倒れるイメージ）ではなく前屈（腰のあたりで前に折れ曲がる。結果的に、腰が落ちたフォームになる）気味になっていたような気がするので、今日は、この点を注意しながら走りました。
頭のてっぺんを上から引っ張られる感じ（手を上げない背伸びのイメージ）を意識すると、自然とちょうどいい感じの力がお腹に入るので、ゆっくりのペースでも雑に走らず、きちんとした姿勢を保って走るようにしました。
