今日は、朝早くから息子のテニスの試合があったので、サクッとファートレックにトライ。
ファートレックは、変化走の一つの種類です。
- 設定メニュー：ファートレック（ペースフリー）
- 距離：12.0km
- 時間：52分52秒
- ペース： 2'56"/km〜4'58"/km（平均ペース 4'24"/km）
- コース：ほぼ平坦な一般道
- 平均心拍：129bpm
- 平均ピッチ：177spm
- 平均ストライド：129cm
今朝も雨で、小雨と本降りとを繰り返す中、走りました。
今週はほんと、朝、雨降っていることが多いです。
しかも今朝の気温は8度だったので、長袖のランシャツでも寒かったです。
水溜りを避けながら、250mを流して（ウィンドスプリント）、250mをEペースで行って、を10回ぐらい繰り返して、2kmのサブ3ペース走（4'15"/kmペース）や、100mダッシュなども織り交ぜながら、という感じで今朝は進めました。
