Enjoy Running Life - ミドルエイジ、スイスを走る

50歳で人生初フルマラソンにてサブ3を達成(2時間56分)。 51歳、2回目のフルマラソンにてサブエガ(2時間50分切り)、2時間45分切りを達成(2時間44分30秒)。

2020/9/27 本降りになる前にハーフマラソン距離走

今朝は、ハーフマラソンの距離走。

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー:21.1km(4:30/km前後のペース)
  • 時間:1時間31分22秒
  • 平均ペース:4'20"/km
  • コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約45mの約1.5kmの坂道含む)
  • 平均心拍:123bpm
  • 平均ピッチ:180spm
  • 平均ストライド:128cm

 

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今朝は(も)、雨予報。

 

幸い、起床時には雨は降っていなかったので、ランニング開始。

 

今日は身体が全体的に疲れているなぁという感じだったので、ゆっくり目のペースでロング走。

 

15km, 16kmあたりの坂を上りきった後、キロ4分を目標に徐々にペースアップ。

 

最後は、Tペース(3'46"/kmペース)付近まで上げて終了。

 

後半、予報どおり、パラパラと雨が降り始め、ハーフマラソン距離走の後のクールダウンジョグ中に本格的に小雨が降り始めましたが、本降りになる前に終了することができました。