今朝は、Eペースでの坂道ジョギング。
- 設定メニュー(VDOT: 58.0):Eペース(4'32"/km-5'00"/km)目安
- 距離:11.7km
- 時間:55分32秒
- 平均ペース: 4'45"/km
- コース:1周約2.75km(高低差約38m)の坂道
- 平均心拍:123bpm
- 平均ピッチ:175spm
- 平均ストライド:120cm
- ウィンドスプリント:5本
昨夜は、23時から25時過ぎまでWeb会議。
4時間弱の睡眠時間でしたが、朝、スパッと起きれたので、走りに行こうと。
小雨が降っていましたが、予報によれば本降りにはならなそうだったので、坂道をジョギングしてきました。
寝不足だし、坂道の濡れた路面で滑らないようにしないといけないので、今朝は特に下りはブレーキをかけないことを意識しつつ、ゆっくり目で走りました。
また、今朝は、上半身と下半身との連動、腰高のイメージを強くして走るように心がけました。
今週のインターバル走やTペース走で、疲れてきたときに腰が落ち気味で、下半身だけで歩を進めようとしている感じがあったので。
特に、下りで上記の連動を強く意識したおかげか、最後の流しの5本の中の2本において、自分的には気持ちの良い、上半身と下半身の連動感を味わうことができました。
これをポイント練習(スピード練習)の時に自然とできるようになるといいですね。