今日は、疲労抜き走。
- 設定メニュー:18km(5:30/km前後のペース)
- 時間:1時間37分48秒
- 平均ペース:5'26"/km
- コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約45mの約1.5kmの坂道含む)
- 平均心拍:116bpm
- 平均ピッチ:171spm
- 平均ストライド:108cm
昨夜は暴風雨でうるさくて何度か目覚めました。
今朝はまだ風は残っていましたが、雨はあがっていたので、走りに行ってきました。
向かい風はかなり走り難かったですが。
昨日、そこそこのペースでの30km走をこなしていて、それほど身体に疲れはないものの、怪我防止で、大事をとって、今朝は、アクティブレスト・疲労抜き走にしました。
心拍数が120を超えない程度で、5'30"km/ペースぐらいを目安にゆったり走ってきました。
ただし、このぐらいのペースで走る時もランニングフォームはきちんと意識して走りました。
特に、上半身と下半身の連動、腰を水平に動かすことを心がけて。
ところで、ロンドンマラソンはちょっと残念でした。
キプチョゲ選手を応援していたのですが、調子が今一つだったのでしょうね。
次回に期待したいと思います。