今朝は、ハーフマラソンの距離走。
- 設定メニュー：21.1km（4:30/km前後のペース）
- 時間：1時間30分15秒
- 平均ペース：4'16"/km
- コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約45mの約1.5kmの坂道含む）
- 平均心拍：132bpm
- 平均ピッチ：182spm
- 平均ストライド：129cm
昨夜は赤白ワインを沢山呑んで、今朝はまだ酔いが抜けていないような状態だったので、Eペースの遅いめぐらいでロング走するかと思って出発したのですが、5度の気温で一気に目覚め、思いのほか身体も軽く動いたので、リズムに任せて走ってみました。
概ね、4'15"/km〜4'30"/kmぐらいのペースを刻み、上り坂をいつもよりも少し速めで上り切った後、ほぼ平坦な道に入ってから、フルマラソン・ハーフマラソンのレースペースぐらいまでペースを上げて終了。
平均ペースとしては、ほぼサブ3ペースでのハーフマラソン距離走。
