今朝は、Tペース走。
今日から新設定ペースなので、いきなり10kmはやめておいて、5km + 3kmにしてみました（合間の休憩は3分のウォーキングにしました）。
いわゆるクルーズインターバル（Tペース走を分割してインターバル走のようにする練習方法）のような形です。
[1本目]
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：新Tペース（設定 3'43"/km）5km
- 結果：3'43"/km, 47", 47", 51", 51"
- 平均ペース： 3'48"/km
- 時間：19'02"
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：125bpm
- 平均ピッチ：189spm
- 平均ストライド：140cm
[2本目]
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：新Tペース（設定 3'43"/km）3km
- 結果：3'43"/km, 46", 49"
- 平均ペース： 3'46"/km
- 時間：11'21"
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：137bpm
- 平均ピッチ：188spm
- 平均ストライド：141cm
1本目はGPSがかなり狂ったこともあったのですが、それを考慮したとしても、うまくペースに乗れず、1本目以外は設定オーバーで撃沈。
2本目はGPSは正常になったものの、やはりペースを作れず、こちらも1本目以外は設定オーバー。
原因はいろいろと考えられます。
ここ数日、自分のベスト体重（53kg）から1kgもオーバーしていること。重いっ！
先週末のハーフマラソンで思い切り走り切って、精根尽き果てた感じで、精神的に弱っている状態。
先週末のハーフマラソンの疲れが残っているのか、股関節と左足ハムストリング（太腿裏）に張りがあること。
今週、朝、時間があるからといって、ジョグの量・時間・ペースを急に上げたこと。
そんな感じでしょうか。
先週末は、このぐらいのペースで、ハーフマラソンの距離を走れたのに。
やはり、テーパリング、ピーキング（本番レースに調子のピークを合わせる）は大事なんですね。
一つ一つ原因をゆっくり改善していきたいと思います。
