今朝は、ハーフマラソンの距離走。
- 設定メニュー：21.1km（平均で4:30/km前後のペース）
- 時間：1時間34分15秒
- 平均ペース：4'28"/km
- コース：一部起伏ありコース（高低差約61m）（砂利道含む）
- 平均心拍：135bpm
- 平均ピッチ：179spm
- 平均ストライド：125cm
今日からヨーロッパでは冬時間。
夜中に変わるので、前の夜に、次の朝、何時に起きたらいつもと同じ睡眠時間を得られるんだ？と、毎回迷います（笑）
昨夜はあまり深く考えることなく、いつもと同じ時間に目覚ましをセットして、今朝、一旦、起きたのですが、寝ぼけ眼で、いつもよりも1時間少ないから眠いんだ、と思い込んで二度寝。
それでいつもよりも1時間遅く起きたのですが、結果的には、いつもよりも2時間プラスして寝たことになりました（笑）
ということで、バナナだけ食べて、少しお腹を休めてから走りに出ました。
いつもよりも遅い時間のランニングスタートで明るかったので、いつもロング走に使っているコースから今日はちょっと横道それて走ってみました。
激坂を上ったり、滑らないように木の葉に気をつけながらゆっくり激坂を下ったり、1.5kmぐらい続く砂利道を走ったり、林の中を少しトレイルっぽく走ったり。
それから、9kmあたりでは、超ドまっすぐの道があったので、1kmダッシュをしてみました（3'23"/km）。
13kmあたりで湖岸の道を折り返したのですが、その直前にすれ違った30歳前後の若者が綺麗なフォームで楽にいいペースで走っていたので、折り返した後、追いかけてみようと。
少ししたら追いついて、4'20"/kmペースぐらいだったので、ちょうどいいペースだから斜め後ろについて（5mぐらい離れて）同じペースぐらいで走ろうと思いました。
（湖岸の道は自転車用と歩行者用の2本あって、彼は自転車用を私は歩行者用の方を走っていました。）
ところが、彼は私の足音と息遣いに気付いたのか、そこから徐々にペースを上げていきました。
4'10"/km, 4'00"/km, 3'50"/km, 3'40"/kmと。
私も負けん気が出てきて、一緒になってペースを上げてついていきました。
結果的に彼が折り返すまでの3.5kmぐらいの間、彼とのランデブーが続きました。
おかげさまで、その間の平均ペースは、4'03"/km, 3'59"/km, 3'53"/kmとなっていました。
そんな感じで、今朝のハーフマラソン距離走は、ところどころペースを上げた変化走のような形になりました。
