今朝は、Tペース走。
- 設定メニュー(VDOT: 58.8):Tペース(設定 3'43"/km)6km
- 結果:3'37"/km, 39", 45", 40", 41", 42"
- 平均ペース: 3'41"/km
- 時間:22'04"
- コース:1周約975m(ほぼ平坦)
- 平均心拍:134bpm
- 平均ピッチ:189spm
- 平均ストライド:144cm
先週のTペース走から新設定ペース(3'43"/km)を採用して、先週は、5kmと3kmに分けて走りましたが、大幅設定ペースをオーバーして、あえなく撃沈。
今日はあらためてこの新設定ペースで、6km 1本にトライ。
8km 1本も考えたのですが、今週4日連続で深夜のWeb会議があり、昨夜も12時過ぎまで続き、睡眠時間が4時間台だったので、あまり無理はせずにということで、走行時間が20分を少し超える(Tペース走の効果が得られる)6kmに留めました。
それにしても久しぶりに、水溜りのない路面を走りました(笑)
今週のジュネーブの朝は雨が多かったです。
今朝は、輝く明けの明星を眺めることができました。
今朝は、寒さで身体が動かない1km目で設定ペースを割らないようにと、最初から突っ込み気味で行こうと思い、そのとおり、設定ペースよりも6秒速いペース。
ここで落とすと、一気に落ちる気がしたので、そのまま維持、という気持ちで2km目。
結果、設定ペースよりも4秒速く。
1km目、2km目を突っ込んだので、3km目はちょっと疲れましたね。
加えて、縦列停車していた作業トラック4台を他の走行車に気をつけながら避けるなどもして、3km目はちょっと走りへの集中力も欠けていました。
3km目だけ2秒こぼれてしまいましたが、その後は建て直し、そこそこいいペースで走り切ることができました。
平均ペースで設定ペースより2秒速いぐらいなので、Tペース走としてまずまず良い練習ができたのではないかなと思います。
次週は、距離を増やしてトライしてみます。