スイス・ジュネーブに海外赴任してから約4.5年経過しようとしています。
スイスはヨーロッパの中心にあるので、これまでヨーロッパ中を旅行しました。
今日から時々、旅行の際に撮った、ヨーロッパ各地の風景の写真を掲載していこうと思います。
Covid19が落ち着いたら、このブログを読んでいる皆さまも是非、ジュネーブ、スイス、ヨーロッパにお越しください。
今日は第一弾ということで、アルプスのシンボルとも言えるマッターホルンです。
逆さ富士ならぬ、逆さマッターホルンです。
この逆さマッターホルンは、雲が少なく、加えて風がない時でないとめぐりあえない風景です。
これまで夏冬、何度かマッターホルンに行きましたが、天候に恵まれることが多く、ラッキーでした。
小学生の子供たちでも楽にハイキングできるコースにこのスポットはあるので、観光客にも大人気です。
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さて、今朝のランニング日誌。
昨日は、10kmのタイムトライアルだったので、今日は、疲労抜き走。
- 設定メニュー：5'15"/km前後のペース
- 距離：11.0km
- 時間：55分22秒
- 平均ペース：5'02"/km
- コース：少し起伏がある一般道（高低差約66m）
- 平均心拍：116bpm
- 平均ピッチ：174spm
- 平均ストライド：114cm
- ウィンドスプリント：5本
ストレッチとマッサージのおかげか、右足首上外側の痛みはほとんど問題ないレベルまで快復しました。
流しをやっても痛むことはなかったので、もう大丈夫かなと思います。
今朝は、昨日の10kmタイムトライアルの時に効果的と感じた脇締めの意識を強くして、身体に覚え込ませるように心がけました。
加えて、薄底シューズで、足裏に意識を向けて、できるかぎりソフトな着地ができるように意識して走りました。
疲労抜き走のつもりで走っていたのですが、意外と楽に走れていて、あまり時計を見ずに走っていたら、疲労抜き走にしては少し速いペースのジョギングになりました。
