今朝は、400mインターバル走 10本にトライ。
ジャックダニエルズVDOT（現在の私の設定は、58.8）によれば、400mのIペースが82秒、R（レペティション）ペースが76秒なので、設定ペースはIペースとRペースの間、レストが60秒なので、レペティションの練習よりも休憩少な目で心肺を追い込む、という感じです。
スピード向上＋VO2Max向上の2つを狙う目的です。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：400m、80"（3'20"/kmペース）、R60"（合間のレスト（軽くジョグ））
- 本数：10本
- 結果：76.4", 78.8", 82.8", 81.3", 83.0", 80.7", 84.2", 82.1", 84.6", 80.7"
- 平均：81.5"（3'24"/kmペース）
- 時間：23'34"
- コース：湖岸の広い歩道（直線でほぼ平坦）
- 平均心拍：136bpm
- 最大心拍：153bpm
- 平均ピッチ（疾走時）：193spm
- 平均ストライド（疾走時）：153cm
※Garmin Sportsの画面
最初の2本はとてもリラックスして気持ちよく走れたのですが、3本目の後半から早くも心肺も足腰もキツくなってきて、後半失速の状況が続きました。
走っている間はタイムは見ていないのですが、おそらく80秒超えてるだろうなぁと思いながらも、後半の失速はなかなか止められなかったです。
ピッチ的には問題ないですが、ストライドが以前よりも数cm狭くなっています。
ズームフライフライニットの走行距離が1,200kmを超え、推進力を得られなくなってるのかな。
とすると、逆に言えば、シューズに頼ってた？
シューズに頼らないような力をつけたいですね。
次回、がんばります。
