Enjoy Running Life - スイスでサブ3を目指す!

48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的にランニングを開始し、フルマラソンのサブ3(3時間切り)を目指しています。

2020/11/12 Tペース走 10km、我慢の時期

今朝は、Tペース走。

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー(VDOT: 58.8):Tペース(設定 3'43"/km)10km
  • 結果:3'46"/km, 44", 44", 42", 44", 45", 40", 47", 45", 41"
  • 平均ペース: 3'44"/km
  • 時間:37'18"
  • コース:1周約975m(ほぼ平坦)
  • 平均心拍:141bpm
  • 平均ピッチ:188spm
  • 平均ストライド:143cm

 

f:id:tetchiba:20201112171204j:plain

 

今朝は、ちゃんと目覚ましが鳴りました!

 

今朝のTペース走は、Tペース(3'43"/km)よりも2秒/km遅いぐらいのペースに嵌った感がありました。

 

それ以上に上げようとしてもすぐに吸い寄せられるように元のペースに落ち着く、という感じ。

 

結果、設定ペースを守れないラップを量産してしまいましたが、調子がよくない中でも何とか我慢して、平均ペースで1秒/km遅いぐらいでカバーできたので、Tペース走として次につながる良い練習ができたとポジティブに考えるようにします。

 

ところで、昨日から股関節の左右両側外側に結構、張りがあります。

足を組むと少し痛む感じ。

 

昨日、ランオフしたのに。

 

私の場合、完全オフよりも、ゆっくりでもいいから走るアクティブレストの方が身体には優しいのかなと感じますね。