今朝は、アクティブレストのジョギング。
- 設定メニュー：11.5km（5'30"/km前後のペース）
- 時間：1時間2分19秒
- 平均ペース：5'25"/km
- コース：ほぼ平坦なコース
- 平均心拍：115bpm
- 平均ピッチ：170spm
- 平均ストライド：109cm
- ウィンドスプリント：5本
週末の30km走 & 平均3'53"/kmペース走 15kmの疲れを取るべく、今朝は、アクティブレスト、疲労抜き走にしました。
と言っても、思ったよりも週末のダメージは少なく、筋肉痛や張りなどを感じる場所はあまりない状態です。
強いてあげれば、週末の筋トレ（腹筋・体幹）を少しやり過ぎて、腹筋周りが少し筋肉痛になっているぐらいです。
でも、怪我には用心、内臓疲労はあるかも、ということで、今朝は、心拍をあまり上げないようなほぼ平坦なコースを選んで、ゆっくり走ってきました。
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さて、今日の世界の風景写真は、レマン湖です。
レマン湖は、スイスとフランスとの間にあり、中央ヨーロッパで2番目の大きさの湖で、アルプスの氷河によりできた三日月型の湖です。
日本の琵琶湖よりひとまわり小さいぐらいの大きさです。
この湖岸を走っていることも多いので、このブログに何度も登場していますね。
時間帯や季節、天気によって色々な表情を見せるレマン湖。
日本に帰ることになった場合には、このような美しい景色が近くにあるところに住んで、ジョギングしたいですね。
