Enjoy Running Life - スイスでサブ3を目指す!

48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的にランニングを開始し、フルマラソンのサブ3(3時間切り)を目指しています。

2020/11/16 ほぼ平坦なコースでアクティブレスト / [世界の風景写真] レマン湖(ジュネーブ湖)

今朝は、アクティブレストのジョギング。

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー:11.5km(5'30"/km前後のペース)
  • 時間:1時間2分19秒
  • 平均ペース:5'25"/km
  • コース:ほぼ平坦なコース
  • 平均心拍:115bpm
  • 平均ピッチ:170spm
  • 平均ストライド:109cm
  • ウィンドスプリント:5本

 

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週末の30km走 & 平均3'53"/kmペース走 15kmの疲れを取るべく、今朝は、アクティブレスト、疲労抜き走にしました。

 

と言っても、思ったよりも週末のダメージは少なく、筋肉痛や張りなどを感じる場所はあまりない状態です。

 

強いてあげれば、週末の筋トレ(腹筋・体幹)を少しやり過ぎて、腹筋周りが少し筋肉痛になっているぐらいです。

 

でも、怪我には用心、内臓疲労はあるかも、ということで、今朝は、心拍をあまり上げないようなほぼ平坦なコースを選んで、ゆっくり走ってきました。

 

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さて、今日の世界の風景写真は、レマン湖です。

 

レマン湖ジュネーブ湖とも呼ばれています。

 

レマン湖は、スイスとフランスとの間にあり、中央ヨーロッパで2番目の大きさの湖で、アルプスの氷河によりできた三日月型の湖です。

 

日本の琵琶湖よりひとまわり小さいぐらいの大きさです。

 

このレマン湖の最西端にジュネーブがあります。

 

この湖岸を走っていることも多いので、このブログに何度も登場していますね。

 

時間帯や季節、天気によって色々な表情を見せるレマン湖

 

日本に帰ることになった場合には、このような美しい景色が近くにあるところに住んで、ジョギングしたいですね。

 

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