今朝は、ハーフマラソンの距離走。
- 設定メニュー：21.1km（Eペース（4'29"/km-4'57"/km））
- 時間：1時間33分14秒
- 平均ペース：4'25"/km
- コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約45mの約1.5kmの坂道含む）
- 平均心拍：129bpm
- 平均ピッチ：181spm
- 平均ストライド：125cm
距離走したいけども、あまり負荷はかけたくないということで、Eペースを目安に、走りながら自然と落ち着いたペースで行こうと出発。
今朝は風が強くて、追い風と向かい風とでペースに差が出てしまいましたが、向かい風の中は、4'35"/km前後、追い風の中は、4'25"/km前後が今日の自然なペースだったので、そんな感じで14kmぐらいまで巡行。
今日は、足腰も心肺もかなり楽な感じで、気持ちよく走れてました。
15km, 16kmあたりで坂を上って、ほぼ平坦な道に出てから、無理のない範囲で徐々にビルドアップ。
残り4kmはいい感じでペースアップして走り切ることができました。
1.6kmほどクールダウンジョグをして今朝のランニングは終了。
ちょっと復調してきたような感じがして嬉しいですね。
