今朝は、Eペースでの坂道ジョギング。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km）目安
- 距離：12.5km
- 時間：56分47秒
- 平均ペース： 4'32"/km
- コース：1周約2.75km（高低差約38m）の坂道
- 平均心拍：127bpm
- 平均ピッチ：180spm
- 平均ストライド：122cm
- ウィンドスプリント：5本
Eペースの中でもゆっくり目で行くかなと思っていたのですが、フォーム見直しをしながら走っていたら、ペースが上がっていて、身体も動いていて、心肺も比較的楽だったので、特に緩めることなく走ってきました。
結果的には、Eペースの中でも速いペースになりました。
フォームでは特に着地に気をつけて、足を蹴って、後ろに流れないように、真下に着地させたらすぐに上に引き上げるイメージで、おへそから下が足だと思って、股関節から大きく動かして、そんな感じを意識しながら走りました。
最後の流しの時にはスピードあげてもそれらを再現できるように心がけました。
何度もやって、脳・神経・筋肉に覚えさせないといけないですね。
