Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2020年11月の振り返り、走行距離

2020年11月の総走行距離は、426.2kmでした。

 

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5ヶ月連続で400kmを超えました。

 

Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、7,154.3km、2020年 総走行距離:4,345.4km(平均 395.04km/月)になりました。

 

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今月の練習を振り返ってみると、

 

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  • タイムトライアル/レース 1回
  • インターバル系 4回
  • Tペース走/テンポラン/Mペース走 4回
  • ロング走(20km以上) 4回
  • 変化走(ビルドアップやファートレックなど) 3回
  • 坂道ジョグ 3回
  • それ以外のジョグ(Eペース走含む) 11回
  • 休養(雨) 1回

 

概ね1週間を、インターバル系、Tペース走、ロング走、変化走、坂道ジョグを1回ずつ、普通のジョグを2回、というメニューでこなしているので、ほぼその通り。

 

今月は、10kmの自己ベストを更新(36分25秒することできたことが嬉しいです。

 

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次の目標は(ここから先はペースを1秒/km速めることもなかなか大変だと思っています)、

  • 5kmの17分30秒切り(3秒更新)
  • 10kmの36分15秒切り(10秒更新)
  • ハーフマラソンの1時間19分切り(32秒更新)
  • フルマラソンのサブ3(3時間切り)(まだ走ったことがない)

を目指してがんばります!