今朝は、Tペース走。
- 設定メニュー(VDOT: 58.8):Tペース(設定 3'43"/km)5km
- 結果:3'39"/km, 47", 45", 42", 38"
- 平均ペース: 3'42"/km
- 時間:18'35"
- コース:1周約975m(ほぼ平坦)
- 平均心拍:126bpm
- 平均ピッチ:190spm
- 平均ストライド:142cm
木曜日はいつもペース走の日。
ただ、昨日、インターバル走だったので、今朝はジョギングとしたいところなのですが、明朝、雨か雪の予報。
ということは明朝はスリップのリスクを考えると、やれてもジョギングなので、ペース走ができなくなる。
なので、今朝は、2日続けてのポイント練習になりますが、Tペース走にしようと考えていました。
そして、昨夜も深夜12時過ぎまでWeb会議。
・・・今朝、寝坊してしまいました。
いつも5時10分に起きるのですが、今朝は4時半ごろに一度目覚めてトイレに行きました。
このまま起きようかなとも思ったのですが、寝不足状態なので、あと30分、寝たい、という気持ちが強く、ベッドにバタン。
スマホのアラーム(小さくない音量とバイブ)にも負けず(もしくは無意識で消した?)、眠りこけて、起きたら5時50分。
走るのを休むことも頭を過りましたが、急いで用意すれば30分は走れる!ということで、着替えて家を出ました。
時間はないですが、マイナス1度の中でいきなり走ると怪我をするので、ウォーミングアップ(ジョグ以外はマンションの玄関の中でやっています)はきちんとやりました。
走れる残り時間から計算して、Tペース走は5kmとしました(普段は10kmをやることが多いです)。
今朝は、GPSの調子が今ひとつで、ラップの数値がかなりデコボコですが(実際にはそんなにペースの上げ下げはなかったと思います)、平均では、Tペースの設定(3'43"/km)をクリアすることができました。
いつもだと10kmやるので、5kmであればそれほどしんどくないかと思うのですが、今朝は、これで一杯一杯でした。
寝ぼけ眼状態で、かつ、この気温だと仕方ないかもですね。(と思っておきます。)