Enjoy Running Life - スイスでサブ3を目指す!

48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的にランニングを開始し、フルマラソンのサブ3(3時間切り)を目指しています。

2020/12/7 アクティブレスト / 陸上日本選手権、福岡国際マラソン、ハーフマラソン世界記録

今朝は、アクティブレストのジョギング。

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー:11.6km(5'30"/km前後のペース目安)
  • 時間:1時間1分4秒
  • 平均ペース:5'16"/km
  • コース:ほぼ平坦な一般道
  • 平均心拍:116bpm
  • 平均ピッチ:171spm
  • 平均ストライド:111cm
  • ウィンドスプリント:5本

 

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今朝も雪か雨の予報でしたが、幸い、雨がポツポツぐらい。

 

週末の疲れを癒すべく、疲労抜き的な感じで走ってきました。

 

ただ、ダラダラ走るのではなく、しっかりとフォームを意識しながら。

 

ゆっくり目のペースで走ると、心肺も身体もしんどくないので、フォームに集中して走ることができやすいですね。

 

最近、少し太もも前面やふくらはぎが疲れる時があり、おそらく、少し重心より前目に、フォアフットで着地(きちんとしたフォアフット着地ではなく、つま先で少しブレーキをかけるような形)しているのかなと思うので、今朝は薄底で、重心の真下に、フラット気味に着地できるよう意識しながら走りました。

 

身体の真下に足を置いて、すぐ上に引き上げるイメージ。

 

10kmも続けていると随分できるようになったと思うので、これを速いスピードの時にでもできるよう頑張りたいと思います。

 

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ところで、先週金曜日から今週末は陸上関連で沢山の出来事があって、ワクワクしましたね。

 

新谷選手の圧巻の日本新記録、佐藤選手、横田コーチのサポート、田中選手と廣中選手のバトル、相澤選手と伊藤選手のランデブーと、相澤選手の日本新記録、吉田選手の福岡国際マラソンでの優勝、そして、アディオスプロでのハーフマラソン世界新記録達成。 

 

これらをtwitterの画像などで振り返り。

 

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Source: 新谷 仁美 (@iam_hitominiiya) | Twitter

 

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Source: まろんた (@malonta0453) | Twitter

 

画像 Source: 相澤晃 (@akira_718) | Twitter

 

画像画像 Source: 青猫 (@runrun_aoneco) | Twitter

 

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Source: EKIDEN News (@EKIDEN_News) | Twitter

 

 

 

 

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