今朝は、いつも使っている平均斜度6%の坂での、坂道ダッシュ。
- 設定メニュー：300m 往復15本（上りの目標ペースは3'35"/km、下りのペースはキロ7分前後目安）
- 結果（上りのペース）：3'22"/km, 30", 32", 34", 25", 33", 26", 27", 27", 22"
- 平均（上りのペース）：3'28"/km
- 距離：6.02km（折り返し含む）
- 時間：34分38秒
- コース：坂道（平均斜度6%）
- 平均心拍：136bpm
- 最大心拍：175bpm
- 平均ピッチ（上り）：192spm
- 平均ストライド（上り）：144cm
昨夜から今朝にかけての天気予報は雨or雪。
最近、こういう天気が多いです。
日中は晴れることも多いのですが。
幸い、昨夜は雪ではなく雨だったようで路面は濡れていましたが、雪は積もっておらず、また、朝には雨も上がっていました。
気温は2度で、路面は凍ってなさそうで良かったのですが、90度カーブのコースでのインターバル走はちょっと怖いので、直線で練習ができる坂道ダッシュを選択。
300mの坂道ダッシュは3ヶ月ぶりで超久しぶり（最近の坂道ダッシュはスピード力向上に力点をおいて200mばかりでした）。
300mの坂道ダッシュでは、スピード力向上の目的もありますが、今朝の主眼は楽なフォームでのスピード持久力向上。
後半苦しくなっても、フォームを崩したりせずに、できるかぎりリラックスしてフォームを維持したままで上っていくことを心がけました。
