今朝は、アクティブレストのジョギング。
- 設定メニュー：11.5km（5'30"/km前後のペース目安）
- 時間：1時間1分54秒
- 平均ペース：5'23"/km
- コース：ほぼ平坦な一般道
- 平均心拍：116bpm
- 平均ピッチ：171spm
- 平均ストライド：108cm
- ウィンドスプリント：5本
今朝は気温はマイナス1度だったけど、空が晴れ渡って放射冷却が激しかったためか、体感温度はもっと低く冷え込み厳しいという感じ。
所々、路面が凍っていて、少し滑りましたね。
昨日のインターミッテント走の疲れはそれほどなかったのですが、念のため、ゆっくり目でジョギング。
最近、ストライドが狭くなりがちな感じがするので、腰高フォームで、股関節から脚を動かす意識で 走りました。
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さて、今日の風景写真は、スイスのシヨン城です。
（ジュネーブは西端にあります。）
ジャズフェスティバルで有名なモントルーの近くにあります。
レマン湖に浮かぶ中世の城で、とても幻想的な雰囲気をスイスで最大の人気を有する城です。
ディズニー映画『リトルマーメイド』で主人公アリエルが恋したエリック王子が住んでいたお城のモデルになったともいわれています。
多くの詩人や画家にも取り上げられ、ジャン・ジャック・ルソーの小説にも登場しています。
要塞であり、武器庫や牢獄として使われたこともあるそうです。
今は城の中は博物館になっていて、当時の様子を観ることができます（日本語のオーディオガイドもあります）。
今日の世界の風景写真は、スイスのシヨン城でした。
スイス、ジュネーブやモントルーにお越しの際にはぜひ立ち寄ってみてください。
