今朝は、Eペースでのジョギング。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km）
- 距離：14.7km
- 時間：1時間10分44秒
- 平均ペース： 4'49"/km
- コース：多少の起伏があるコース（高低差約53m）
- 平均心拍：129bpm
- 平均ピッチ：177spm
- 平均ストライド：117cm
- ウィンドスプリント：5本
今日から子供の学校は冬休み。
朝、少し時間に余裕があるので、比較的起伏があるコースを中心に、いつもより長目に走ってきました。
Eペースの範囲の中でも少しゆっくり目のペースで、薄底シューズで接地感を確かめながら、フォーム作りにフォーカスして走りました。
特に、着地した際に、ポンと前に推進力を得られるような接地の仕方を探りながら。
キプチョゲ選手のフォームを後ろから見た時のイメージを頭に焼き付けながら。
なかなか真似はできませんが、イメージだけでも真似ができれば、少しは自分の身につくかなと思っています。
加齢とともに衰えていく筋力をカバーするためには、ランニングエコノミー、つまり、同じペースでも如何に楽して走れるか、この部分を追求していくことが効率的と考えています。
でも、これって結構難しいですね。
人によって、ランニングエコノミーが高まるポイントが違うようにも感じるし、世の中に出回っている色々な情報や方法を一つ一つ確かめていって、自分に合う、あるいはその時の自分に合うものを探していくしかないのでしょうね。
引き続き試行錯誤しながらランニングを続けます。
