今朝は、Eペース目安での坂道ジョギング。
- 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安
- 距離:14.0km
- 時間:1時間5分35秒
- 平均ペース: 4'41"/km
- コース:1周約2.75km(高低差約38m)の坂道
- 平均心拍:124bpm
- 平均ピッチ:178spm
- 平均ストライド:120cm
- ウィンドスプリント:5本
今朝は1度なので、昨夜の雨は雪にはならず、サンタさんはちょっと残念だったかな。
路面は凍結していなかったので、薄底シューズで坂道をジョギングしてきました。
今日もフォームを意識。
特に、上りのときに、お尻と太もも裏をしっかり使えるよう、神経を集中、という感じで。
今朝の練習終わって、薄底シューズを見てみたら、右足外側部分が少し破けそうになってきていました。
このシューズはまだ走行距離600kmもいっていないのに(悲)
安いシューズはそれなりにしかもたないということでしょうか。
手持ちのシューズが少なくなってきたので、買い足さなければ。