Enjoy Running Life - スイスでエイジシュートを目指す!

50歳にして、人生初フルマラソンにて、サブ3を達成(2時間56分44秒)。 次なる目標は、エイジシュート。51歳現在は、サブ52(2時間”52分”切り)が目標。

あけましておめでとうございます! 2020年12月・2020年の振り返り、走行距離

あけましておめでとうございます。

 

スイス・ジュネーブでも日本に少し遅れて新年を迎えました。

 

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

さて、2020年12月の総走行距離は、421.7kmでした。

 

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6ヶ月連続で400kmを超えました。

 

今月の練習を振り返ってみると、

 

tetchiba.hatenablog.com

 

  • インターバル系 3回
  • Tペース走/テンポラン/Mペース走 4回
  • ロング走(20km以上) 4回
  • 変化走(ビルドアップやファートレックなど) 4回
  • 坂道ジョグ 5回
  • それ以外のジョグ(Eペース走含む) 9回
  • 休養 2回

 

概ね1週間を、インターバル系、Tペース走、ロング走、変化走、坂道ジョグを1回ずつ、普通のジョグを2回、というメニューでこなしているので、ほぼその通り。

 

そして、Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、7,576.0km、2020年 総走行距離:4,767.0km(平均 397.26km/月)になりました。

 

tetchiba.hatenablog.com

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2020年は、ひと月に400kmちょっとを走ることが習慣化してきました。

 

おかげさまで大きな怪我や故障もなく、それでいて自己ベストもどんどん更新しながら1年間、走ってこれたので、このぐらいの走行距離が自分の今の身体にとってはちょうどいいのかもしれません。

 

2021年もしばらくは、同じぐらいのペースでほぼ日ランニングを続けていきたいと思います。

 

そして、2021年の目標は、

  • 5kmの17分30秒切り(3秒更新)
  • 10kmの36分15秒切り(10秒更新)
  • ハーフマラソンの1時間19分切り(32秒更新)
  • フルマラソンのサブ3(3時間切り)(まだ走ったことがない)

を目指してがんばります!

 

5月に初フルマラソンを走れることを願って!