今朝は、Mペース走。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Mペース（設定 3'56"/km）14km
- 結果：3'51"/km, 56", 52", 51", 50", 56", 51", 51", 53", 53", 51", 55", 48", 38"
- 平均ペース： 3'51"/km
- 時間：53'56"
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：146bpm
- 平均ピッチ：187spm
- 平均ストライド：139cm
今朝は、少し早めに日本とのWeb会議があるので、いつもより少し早起きしてスタート。
Mペース（3'56"/km）設定で少し長め、14kmを走ってみました。
結果的には平均で3'51"/kmとなって、Mペースよりもキロ5秒ぐらい速くなったので、Tペース（3'43"/km）走の効果も少しは得られたのかなと思います。
身体が温まるまで、肺が開くまでの最初の数kmは結構キツかったですが、5km・6kmを過ぎたあたりからは呼吸も身体も少し楽になってきて、落ち着いてペースを刻むことができました。
ラスト2kmは少しずつペースを上げて終了。
このぐらいのペースで、15km, 20km, 25km, ・・・を走れるようになるといいですね。
今朝も良い練習ができました！
