Enjoy Running Life - スイスでサブ3を目指す!

48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的にランニングを開始し、フルマラソンのサブ3(3時間切り)を目指しています。

2021/1/15 少し遅い時間の坂道ジョグ

今朝は、Eペース目安での坂道ジョギング。

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニューVDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安
  • 距離:14.0km
  • 時間:1時間2分25秒
  • 平均ペース: 4'27"/km
  • コース:1周約2.75km(高低差約42m)の坂道
  • 平均心拍:135bpm
  • 平均ピッチ:183spm
  • 平均ストライド:123cm
  • ウィンドスプリント:5本

 

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昨夜のWeb会議は長引き、就は12時半を過ぎてしまいました。

 

ということで、今朝は、いつもよりも1時間半ほど遅くから走り始めました。

 

1時間半の違いなのですが、身体がよく動きました。

 

特にペースを上げるつもりはなかったのですが、自然と上がって(特に上り区間と平坦区間)、平均ペースとしては、坂道ジョグにしては速いペースとなりました。

 

気持ちよく走れたので、いいかなと思います。