今朝は、ハーフマラソンの距離走。
- 設定メニュー:21.1km(4'20/km前後ペース目安)
- 時間:1時間30分3秒
- 平均ペース:4'16"/km
- コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約50mの約1kmの坂道下り含む)
- 平均心拍:136bpm
- 平均ピッチ:183spm
- 平均ストライド:128cm
今朝は、マイナス2度なので、最近の中ではそんなに寒くないかと思ったのですが、少し風があり、体感温度は結構、寒かった。
身体が動かないですね。
追い風区間と向かい風区間とで10秒/km前後のラップ差ができたので、結果的に、小幅・小刻みな変化走をやった感じになりました。
一定ペースキープではないこれもいい練習ですね。
後半、ほぼ平坦なところに上がって以降、徐々にペースアップして、キロ4km前後ペースで5kmを走って、最後は、ハーフマラソン距離と90分を合わせて終了。