Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2021/1/16 ハーフマラソン距離 90分走

今朝は、ハーフマラソンの距離走。

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー:21.1km(4'20/km前後ペース目安)
  • 時間:1時間30分3秒
  • 平均ペース:4'16"/km
  • コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約50mの約1kmの坂道下り含む)
  • 平均心拍:136bpm
  • 平均ピッチ:183spm
  • 平均ストライド:128cm

 

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今朝は、マイナス2度なので、最近の中ではそんなに寒くないかと思ったのですが、少し風があり、体感温度は結構、寒かった。

 

身体が動かないですね。

 

追い風区間と向かい風区間とで10秒/km前後のラップ差ができたので、結果的に、小幅・小刻みな変化走をやった感じになりました。

 

一定ペースキープではないこれもいい練習ですね。

 

後半、ほぼ平坦なところに上がって以降、徐々にペースアップして、キロ4km前後ペースで5kmを走って、最後は、ハーフマラソン距離と90分を合わせて終了。