今日は、Eペース目安での坂道ジョギング。
- 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安
- 距離:14.0km
- 時間:1時間4分50秒
- 平均ペース: 4'38"/km
- コース:1周約2.60km(高低差約40m)の坂道
- 平均心拍:134bpm
- 平均ピッチ:182spm
- 平均ストライド:119cm
昨夜は12時ごろまで、今朝は8時から2本、Web会議。
朝の会議の前に走ろうと思ったのですが、結構な雨だったので、朝の2本の会議が終わってから走りに行ってきました。
左足ふくらはぎの痛みは少しずつよくなっているように思います。
まだ少し痛み、違和感があるので、あまり無理はせず、今日も流しは避けました。
また、坂道ジョグのコースはいつもと同じなのですが、いつもと逆回り(反時計回り)のルートを取ってみました。
こちら回りだと、上り区間が短い分、平均勾配が7〜8%の上り坂約500mを一気に上るため、ペースの割りに心肺を追い込むことができます。