今朝は、ハーフマラソンの距離走。
- 設定メニュー(VDOT: 58.8):21.1km(Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安)
- 時間:1時間38分10秒
- 平均ペース:4'39"/km
- コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約51mの約1.5kmの坂道含む)
- 平均心拍:125bpm
- 平均ピッチ:181spm
- 平均ストライド:119cm
今朝には昨夜の雨は上りましたが、今日は1日雨予報とのことで、また、雨が降り出す前にサクッとハーフマラソンの距離を走ってきました(最後の方で予報どおり雨が降り出しました)。
今朝は左足ふくらはぎが少し痛むので、Eペース範囲内で様子見ながら走ろうと。
脚全体が重いこともあって、今朝はこのペースでも全体的にしんどかったですね。
走っている間ずっと軽い痛みが続いていましたが、ペースは維持できる感じでした。
ただ、13kmぐらいからちょっと痛みが強くなってきたので、いつものような後半ビルドアップはやめて、むしろ、少しペースを緩める感じで走り続けました。
17kmぐらいで少しマシになってきましたが、ペースは早めず、最後まで同じぐらいのペースを維持しました。
昨日は少しよくなってきたかと思っていたのですが、昨日よりも少し悪化した感じです。
昨日の坂道ジョグの、おそらく下り区間の足への衝撃が響いたのかもしれません。
今日もよくセルフマッサージとストレッチをしておこうと思います。