Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2021/1/31 Eペースでのジョギングで様子見

今朝は、Eペースでのジョギング。

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km)
  • 距離:15.0km
  • 時間:1時間13分53秒
  • 平均ペース: 4'55"/km
  • コース:ほぼ平坦な一般道
  • 平均心拍:117bpm
  • 平均ピッチ:178spm
  • 平均ストライド:114cm

 

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昨日、左足ふくらはぎの痛みが少し強くなったので、今日は、Eペース範囲内のゆっくり目のペースを目安に、様子見しながらジョギングしてきました。

 

途中、少し痛む時もあったのですが、このぐらいのペースであれば走れる感じだったので、15kmまで走り続けました。

 

普段から平均心拍が低い方なのですが(安静時45ぐらい)、今日は、ほぼ平坦な道をペースをほとんど上げ下げすることなく、ゆっくり走ったので、90%ぐらいがゾーン1(110-122)でした。