Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2021年1月の振り返り、走行距離

2021年1月の総走行距離は、476.3kmでした。

 

f:id:tetchiba:20210131190545j:plain

 

7ヶ月連続で400kmを超えました。

 

今月は妻子が中学受験のために一時帰国していて臨時単身赴任状態で、朝や日中に少し時間の余裕があり、毎日の走行距離が少し伸びたことで、月全体の距離も伸びました。

 

Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、8,052.3km、2021年 総走行距離:476.3km(平均 476.3km/月)になりました。

 

tetchiba.hatenablog.com


今月の練習を振り返ってみると、

 

tetchiba.hatenablog.com

 

  • インターバル系 3回
  • Tペース走/テンポラン/Mペース走 4回
  • ロング走(20km以上) 5回
  • 変化走(ビルドアップやファートレックなど) 3回
  • 坂道ジョグ 4回
  • それ以外のジョグ(Eペース走含む) 14回
  • 休養(積雪) 1回

 

概ね1週間を、インターバル系、T/Mペース走、ロング走、変化走、坂道ジョグを1回ずつ、普通のジョグを2回、というメニューでこなしているので、ほぼその通り。

 

今月最終週に左足ふくらはぎを少し痛めたこともあって、インターバル走や変化走の代わりに、ジョギングに切り替えた分、いつもよりはジョグの回数が多いですね。

 

早く直して、いつものサイクルで回していきたいです。