今日は、Eペースでのジョギング。
- 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km)
- 距離:14.0km
- 時間:1時間3分16秒
- 平均ペース: 4'31"/km
- コース:ほぼ平坦な一般道
- 平均心拍:124bpm
- 平均ピッチ:180spm
- 平均ストライド:123cm
今日は朝から雨。
いつも走っている時間から先に仕事をして、朝食後、小雨になったので、走ってきました。
左足ふくらはぎの痛みは今日は少しマシな感じで、最初、キロ5分ぐらいのペースで入ったのですが、その後、徐々にペースを上げてみました。
最終的には、平均でキロ4分半ぐらいで走れました。
まだ軽い痛みと違和感はありますが、昨日よりはよくなったと思います。
ところで、インターバル走やペース走でよく使う1周1km弱のコースの中に、街の清掃ステーションがあります。
清掃の人たちの朝は早く、早朝に走っていると、その仕事始めに出会します。
もうかなりの機会、すれ違っているので、顔見知りの人がちらほらいます。
相手からすれば、寒い日も暑い日も、雨の日も雪の日も、朝早くから(冬は暗がりの中)、時にゼーゼーハーハー言いながら走っているアジア人がいる、ということでかなり特定しやすいと思います(笑)
今日は私が少し遅い時間に走りに行ったので、ちょうど、その顔見知りの方々が仕事を終わってステーションに帰ってくるところで出くわしました。
満面の笑みで、ぼんじゅ〜る、さゔぁ?(よう、元気?)と声をかけてくれました。
私も、ぼんじゅ〜る、うぃ、さゔぁ〜(ちわ、うん、元気〜)と笑顔で返しました。
毎日走っていると、ランナー、清掃人、散歩(犬の散歩も)の人、顔見知りができてきますね。
気持ちいいものですね!