今朝は、ジョギング。
- 設定メニュー:フリーペース
- 距離:10.3km
- 時間:1時間0分48秒
- 平均ペース: 5'54"/km
- コース:ほぼ平坦な一般道
- 平均心拍:109bpm
- 平均ピッチ:173spm
- 平均ストライド:98cm
左足ふくらはぎのプチ故障で昨日はランオフしました。
マッサージ、ストレッチなどのおかげか、少しマシになってきたので、今朝は、ペースフリーでジョギング。
痛くなったら止めるということで、近所をゆっくり走ってきました。
このぐらい少ないピッチ&ストライド(心拍もかなり低い)であれば、問題なく走れました。
ふくらはぎの中の奥の方に少しだけ痛みがあり、全体的に張りと違和感があるものの、キロ6分ぐらいであれば10kmちょっと、約1時間、走ることができました。
走った後も今のところ、張りと違和感がまだありますが、大きな問題なし。
今日もストレッチ&マッサージをして、明日もまた復帰に向けてジョギングでつないでいこうと思います。
ところで、中学受験で一時帰国していた妻子が今日夕方、ジュネーブに戻ってきます。
1ヶ月ちょっとのプチ単身赴任生活はこれで終わりです(笑)