今朝は、Eペースでのジョギング。
- 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km)
- 距離:12.0km
- 時間:54分18秒
- 平均ペース: 4'31"/km
- コース:ほぼ平坦な一般道
- 平均心拍:121bpm
- 平均ピッチ:180spm
- 平均ストライド:123cm
- ウィンドスプリント:5本
昨夜、雪が降ったようで、車の上や木々、草の上にはうっすら雪が積もっていました。
朝には小雨に変わっていて、路面は凍結の心配はなさそうだったので、走りに出ました。
プチ故障中の左足ふくらはぎの状態は悪くはないので、今朝は、少し速めのペースでジョギング。
加えて、流しも軽めを5本、やってみました。
流しは、半月ぶりです。
距離は100mぐらいに抑えて、スピードも抑え目でやりました。
Garminによれば、最高速は3'25"/kmということで、一瞬だと思いますが、久々にキロ3分台、3分半を切った感じです。
ランニング終了後も足の状態は悪くないです。
走れる喜びを感じています!!
ただ、う、ほ、ほーい! と浮かれて、急いで以前のメニューに戻してしまうと、ぶり返すリスクもあるので、自分の身体の状態をよくみながら、少しずつ、練習強度を上げていこうと思います。