今朝は、ビルドアップ走。
- 設定メニュー:5'00"/km→4'00"/km(10秒/km目安でペースアップ)、最後の2kmはフリー設定
- 合計距離:9km
- 結果:4'58"/km, 49", 36", 27", 16", 09", 03", 00", 3'53"
- 時間:39分14秒
- 平均ペース:4'21"/km
- コース:ほぼ平坦な一般道
- 平均心拍:126bpm
- 平均ピッチ:179spm
- 平均ストライド:128cm
プチ故障中の左足ふくらはぎは違和感もほとんどなくなり、完全復活が近い感じがしています。
今朝は、それを少し確かめる意味も込めて、短めの距離でのビルドアップ。
ジョグではないメニューは久しぶりです。
1kmごとに10秒ぐらいのペースアップを目安に、キロ5分からキロ4分に上げていって、最後の2kmはフリーで走ってみました。
足の状態は最後まで悪くはならず、ほぼ設定どおり、徐々にビルドアップすることができました。
また、最後の1kmは、3'53"/kmと、久々にキロ4分を切るペースで1kmを走ることができました。
なんとか順調に快復してきているかなと思います。