右肩骨折のリハビリ中です。
昨日のフィジオテラピはハリ治療も強めのストレッチも結構痛くて、右肩周辺の痛みが夜も今朝も続きました。
今日は土曜日なので、少し長めに走ろうかとも思っていたのですが、右肩の痛みがおさまらない感じなので、Eペースのゆっくり目でジョギング。
途中、少しだけ痛みがマシになった時があったので、2kmだけですが、キロ4分前後にペースを上げてみました。
2km走ったところで、右肩周辺がまた強めに痛み出したので、ペースを落として、1時間を目標にして走りました。
今日はよくマッサージしておこうと思います。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km）目安
- 距離：13.0km
- 時間：1時間1分30秒
- 平均ペース：4'44"/km
- コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約47mの約1.5kmの坂道含む）
- 平均心拍：136bpm
- 平均ピッチ：180spm
- 平均ストライド：118cm
