※ポイント（スピード系）練習時は原則、ウォーミングアップ、クールダウンのジョギングは除く。
2021年5月1日 土曜日 休養（雨）
2021年5月2日 日曜日 ロング走 30.0km（2°19'49"） 平均ペース 4'40"/km
2021年5月3日 月曜日 ウェーブ走 12km（4'00"/km＋4'50"/km、6本設定） 4'43"/km, 4'03", 4'49", 4'02", 4'46", 4'00", 4'46", 3'59", 4'42", 3'59", 4'41", 3'58"（平均 4'22"/km）
2021年5月4日 火曜日 Mペース走 10km（3'56"/km設定） 3'48"/km, 54", 55", 57", 56", 59", 4'00", 3'59", 55", 49"（平均 3'55"/km）
2021年5月5日 水曜日 休養（雨）
2021年5月6日 木曜日 テンポラン 10km（3'43"/km-3'56"/km設定） 3'45"/km, 50", 52", 49", 50", 51", 47", 51", 45", 51"（平均 3'49"/km）
2021年5月7日 金曜日 坂道ジョグ 13.8km 平均ペース 4'35"/km ＋流し5本
2021年5月8日 土曜日 ロング走 21.09km（88'09"） 平均ペース 4'11"/km
2021年5月9日 日曜日 アクティブレスト 10.0km 平均ペース 8'01"/km
2021年5月10日 月曜日 Mペース走 10km（3'56"/km設定） 3'53"/km, 56", 59", 54", 58", 54", 56", 58", 51", 50"（平均 3'55"/km）
2021年5月11日 火曜日 Eペースジョグ 12.6km 平均ペース 4'50"/km ＋流し5本
2021年5月12日 水曜日 インターバル走 1km（3'25"/km設定、R90"） x 5本 3'35"/km, 38", 38", 35", 35"（平均 3'36"/km） セット練（ペース走 5.0km（平均ペース 4'39"/km））
2021年5月13日 木曜日 坂道ジョグ 13.8km 平均ペース 4'44"/km ＋流し5本
2021年5月14日 金曜日 テンポラン 10km（3'43"/km-3'56"/km設定） 3'52"/km, 47", 56", 52", 52", 50", 54", 59", 46", 46"（平均 3'51"/km）
2021年5月15日 土曜日 ロング走 21.12km（88'23"） 平均ペース 4'11"/km
2021年5月16日 日曜日 ロング走 24.0km（119'56"） 平均ペース 4'59"/km
2021年5月17日 月曜日 ジョグ 9.1km 平均ペース 5'01"/km ＋流し5本
2021年5月18日 火曜日 坂道ダッシュ 300m往復 x 8本 3'28"/km, 44", 38", 38", 41", 47", 46", 42"（平均 3'40"/km）
2021年5月19日 水曜日 Eペースジョグ 11.0km 平均ペース 4'51"/km ＋流し4本
2021年5月20日 木曜日 テンポラン 8km（3'43"/km-3'56"/km設定） 3'50"/km, 50", 49", 46", 48", 49", 49", 48"（平均 3'48"/km）
2021年5月21日 金曜日 坂道ジョグ 11.0km 平均ペース 4'36"/km ＋流し4本
2021年5月22日 土曜日 ビルドアップ走 12km（4'50"/km→4'30"→4'10"→フリー設定（3km毎）） 4'42"/km, 42", 40", 16", 25", 26", 09", 07", 10", 3'57", 4'00", 3'47"（平均 4'17"/km）
2021年5月23日 日曜日 レースペース走 10km（4'00"/km-4'10"/km設定） 3'58"/km, 4'02", 03", 3'58", 4'09", 3'51", 4'00", 03", 02", 04"（平均 4'01"/km）
2021年5月24日 月曜日 ジョグ 9.5km 平均ペース 4'47"/km ＋流し3本、1kmだけ速いペース（3'28"/km）
2021年5月25日 火曜日 Tペース走 4km（3'43"/km設定） 3'33"/km, 39", 44", 40"（平均 3'39"/km）
2021年5月26日 水曜日 ジョグ 8.6km 平均ペース 4'52"/km ＋流し3本
2021年5月27日 木曜日 ジョグ 8.4km 平均ペース 4'48"/km ＋1kmだけ速いペース（3'29"/km）
2021年5月28日 金曜日 刺激走 2.0km 3'39"/km, 46"（平均 3'42"/km）
2021年5月29日 土曜日 アクティブレスト 5.0km 平均ペース 6'02"/km
2021年5月30日 日曜日 レース 42.195km 平均ペース 4'11"/km フルマラソンのPB（2°56'44"）
2021年5月31日 月曜日 休養（レース後）
