Enjoy Running Life - スイスでエイジシュートを目指す!

50歳にして、人生初フルマラソンにて、サブ3を達成(2時間56分44秒)。 次なる目標は、エイジシュート。51歳現在は、サブ52(2時間”52分”切り)が目標。

2021/5/21 テーパリング中の坂道ジョグ

右肩骨折(3月8日)からのリハビリ中です(合併症(四十肩・五十肩と同様の症状)と闘い中)。

 

5月30日のジュネーブラソン(初フルマラソン)まで2週間を切りましたので、テーパリング中です。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

今朝は、Eペース目安での坂道ジョギング。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

テーパリング中の今週は普段の練習量の75%ぐらいに抑えるということで、坂道ジョグはいつも同じコースを5周しているので、今朝は4周で。

 

  • 設定メニューVDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安
  • 距離:11.0km
  • 時間:50分37秒
  • 平均ペース: 4'36"/km
  • コース:1周約2.7km(高低差約55m)の坂道
  • 平均心拍:139bpm
  • 平均ピッチ:180spm
  • 平均ストライド:120cm
  • ウィンドスプリント:4本 

 

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ペースは普段よりは少し速めのペースで上って下ってみました。

 

今週、走る量を減らしているためか、少しずつ、足腰が軽くなっている気がします。