右肩骨折(3月8日)からのリハビリ中です(合併症(四十肩・五十肩と同様の症状)と闘い中)。
5月30日のジュネーブマラソン(初フルマラソン)までいよいよ3日前となり、テーパリングも大詰め。
今日も、ペースを考えずに、自然なペースでジョギング。
テーパリング中なので、通常の50%〜60%ぐらいに量を落として。
ただ、速いペースへの刺激入れのために、ジョギングの流れの中で(合間の休憩なし)、7km目に1kmだけ速いペースで走ってみました。
速いペースの1kmは、Iペース(3'25"/km)近くのキロ3分半を目安に走って、3'29"/kmでした。
できるだけ体への負担を減らしつつ、走力が落ちないようにとのバランスが大事な時期ですね。
- 設定メニュー:フリー
- 距離:8.4km
- 時間:40分18秒
- 平均ペース:4'48"/km
- コース:ほぼ平坦な一般道
- 平均心拍:123bpm
- 平均ピッチ:175spm
- 平均ストライド:119cm
- 1kmだけ速いペース:3'29"/km
今日からいよいよカーボローディングも開始。
今日のランチは、パスタ(スパゲッティ・アラビアータにしました)の大盛りに、フランスパンもつけて出してくれるレストラン(テラス席はオープン済み)で食べてきたので、ちょっと食べ過ぎたかな(笑)