Enjoy Running Life - スイスでエイジシュートを目指す!

50歳にして、人生初フルマラソンにて、サブ3を達成(2時間56分44秒)。 次なる目標は、エイジシュート。51歳現在は、サブ52(2時間”52分”切り)が目標。

2021/6/11 Eペース速い目(モデレートペース?)で坂道ジョグ

昨夜も深夜0時半過ぎまでオンライン会議があり、少し睡眠不足ですが、今朝は、1時間ほど、Eペース目安での坂道ジョギングをしてきました。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

 

今朝は、身体が楽に動いたので、最終的には、平均ペースは、Eペースの範囲内の速い目のペースとなりました。

 

キプチョゲ選手の練習メニューから、このEペースの中の速い目のペースをモデレートペースと呼ぶようですね。

 

一方の遅い目のペースはイージーペース。

 

私に当てはめてみると、

 

 4'29"/km-4'43"/km:モデレートペース

 4'43"/km-4'57"/km:イージーペース

 

という感じでしょうか。

 

今日もピッチとペースのバランスはいい感じでした。

 

  • 設定メニューVDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安
  • 距離:13.8km
  • 時間:1時間2分2
  • 平均ペース: 4'29"/km
  • コース:1周約2.7km(高低差約55m)の坂道
  • 平均心拍:132bpm
  • 平均ピッチ:178spm
  • 平均ストライド:125cm
  • ウィンドスプリント:5本 

 

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