昨夜も深夜0時半過ぎまでオンライン会議があり、少し睡眠不足ですが、今朝は、1時間ほど、Eペース目安での坂道ジョギングをしてきました。
今朝は、身体が楽に動いたので、最終的には、平均ペースは、Eペースの範囲内の速い目のペースとなりました。
キプチョゲ選手の練習メニューから、このEペースの中の速い目のペースをモデレートペースと呼ぶようですね。
一方の遅い目のペースはイージーペース。
私に当てはめてみると、
4'29"/km-4'43"/km：モデレートペース
4'43"/km-4'57"/km：イージーペース
という感じでしょうか。
今日もピッチとペースのバランスはいい感じでした。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km）目安
- 距離：13.8km
- 時間：1時間2分2秒
- 平均ペース： 4'29"/km
- コース：1周約2.7km（高低差約55m）の坂道
- 平均心拍：132bpm
- 平均ピッチ：178spm
- 平均ストライド：125cm
- ウィンドスプリント：5本
