昨夜は、ジュネーブマラソンを走った、ジュネーブのラン友さん3人とリアルに会って懇親会。
レストランで懇親会を開くのもいつぶりだろうと思うぐらい久しぶり。
ジュネーブは今は屋内営業も再開していますが、昨夜はオープンテラスの席で。
久々に食べながら飲みながら、仲間と話せたので楽しかった！
今朝は、朝一少し早めの時間にオンライン会議があるので、サクッと、Eペースで坂道ジョグしてきました。
昨晩、帰宅したのが遅めだったので、今朝はゆっくり目と思っていたのですが、走っているうちに調子に乗ってきて、結局、Eペースの範囲内の速めのペースになりました。
比較的、足腰の動きは良かったのですが、後半、左のお尻の坐骨あたりに少し違和感が出たので、今日、よくマッサージとストレッチをしておこうと思います。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km）目安
- 距離：11.0km
- 時間：49分55秒
- 平均ペース： 4'32"/km
- コース：1周約2.7km（高低差約50m）の坂道
- 平均心拍：127bpm
- 平均ピッチ：177spm
- 平均ストライド：124cm
- ウィンドスプリント：5本
