今朝は、25kmのロング走。
今朝も気温16度と夏にしては気温が低く、涼しくて、走っていてとても気持ちよかった。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：30km（Eペース（4'29"/km-4'57"/km）目安）
- 時間：1時間52分18秒
- 平均ペース：4'29"/km
- コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約50mの坂道含む）
- 平均心拍：127bpm
- 平均ピッチ：177spm
- 平均ストライド：126cm
今朝のロング走もほぼ一定ペースで心拍数を抑えながら中盤まで。
16km付近の上り坂を上り切ってから、リラックスしたままで徐々にビルドアップ。
最後はキロ3分半付近まで比較的綺麗に階段上にビルドアップさせることができました。
このロング走の終盤の階段上のビルドアップは最近、お気に入りです。
一気にペースを上げると、どうしても、身体に力みが入ってしまいがちなのですが、徐々にアップさせると、リラックスの意識をキープしながら、少しずつ、ペースを上げていくことができるので、速いペースを楽に走れる走り方を身体に覚え込ませることができそうです。
ところで、今日、ショートタイツデビュー。
Adidasのこのショートタイツを最近購入しました。
これまで、Nikeのショートタイツとショートパンツが一体型になっているものを履いていたのですが、毎日、洗って干すのに時間がかかるので、ショートタイツだけのものが欲しかった。
このAdidasのショートタイツは腰回りはサイズ表示よりもかなり締め付けがきついので購入時にはサイズ感に注意が必要。
（今、腰回りが68cmぐらいなので、AdidasのWebページ上のサイズ表を見て、一番小さいXS（71-74cm）を購入したのですが、お腹まわりが我慢大会の状態（笑）立っているだけで気持ち悪くなる感じ。すぐに交換依頼をしてS（75-80cm）に変更してもらいました。レビューコメントを見たら、サイズ表記よりも締め付けがキツいというコメントが散見されました。事前にもっとちゃんと見ておくべきだった。）
ただ、太もも周りやお尻周りはソフトな感じなので、履いていて気持ちいいですし、洗いやすく、すぐ乾きやすそうです。
更に、ショートタイツって、足・下半身が細く見えますね！
（自撮り写真、忘れた）
もう少し履いてみて、気に入ったら、もう1着、ショートタイツを買ってみようかなと思います。
