今朝は、身体が重いなぁと感じつつも、晴れて、気温も高くなくて、とても気持ちのいい天気だったので、気分よく、湖岸をEペースでジョギングしてきました。
先週は雨続きでしたが、今週は晴れ続き。
日中は25度から30度ぐらいまで上がるようになってきましたが、朝は20度以下なので、夏にしては涼しい。
ただ、夏至が過ぎて、日の出の時間が毎日少しずつ遅くなっているのは残念です。
暗い中を走るよりもやっぱり、明るい中の方が気持ちがいいですよね。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km）
- 距離：13.0km
- 時間：1時間2分17秒
- 平均ペース： 4'47"/km
- コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約50mの約1.5kmの坂道含む）
- 平均心拍：123bpm
- 平均ピッチ：174spm
- 平均ストライド：120cm
- ウィンドスプリント：5本
今日も、ジョグの最後に、流しを5本。
ほぼ毎回（足の調子が悪い時などを除いて）、ジョグの後に、流しを5本入れていますが、これが意外と、フォーム改善による効率的なスピードアップ、心肺機能の向上につながっている気がします。
流しをやるときは、ダッシュとは違うという意識を持つように心がけています。
ダッシュは比較的、全力疾走に近い感じで、一所懸命、走る感じですが、流しは、どちらかというと、一所懸命になってスピードを出す、というよりは、ダイナミックなフォームを意識して、着地や腕振り、腰高、姿勢などを気にしながら、かつ、リラックスして走る、というイメージです。
