今朝は、起きがけあまり体調良くなく、ゆっくりハーフマラソン距離ぐらいを走ろうと出発。
ただ、走り始めると、スピードを出すのはしんどいけど、距離は行けそうな感じがしたので、ゆっくり目でLSD的に、30km走してきました。
- 設定メニュー：30km（ペースフリー）
- 時間：2時間39分44秒
- 平均ペース：5'19"/km
- コース：湖岸、草地、不整地、ゲキ坂、起伏など多種多様
- 平均心拍：117bpm
- 平均ピッチ：171spm
- 平均ストライド：110cm
コースは前半は、いつもロング走に使う湖岸のコースを走りつつ、適宜、草地や不整地の上を進みました。
そして、後半に入って、まずは、約700mで約70mを一気に上るゲキ坂。
平均斜度が約10%で、傾度が最大のところは15%ぐらいかなと思います。
ここはもう歩いているかのようなヨチヨチ走り。
その後も多少の起伏を上っては下って、ただ、心拍はできるだけ抑えつつ、走りました。
2時間40分近く走ったので、まさにLSD的ですね。
ところで、陸上1500mの田中選手、マラソンの一山選手、ともに入賞、おめでとうございます！
田中選手に至っては、日本人初出場の種目で決勝までいって、しかも8位に入るという快挙。
今後がとても楽しみですね。
それから、ゴルフの稲見選手の銀メダル。
これも凄い！
更には、世界ランク10位の女子バスケも銀メダル以上確定！
日本女子、強いですね！！
さて、明日は大迫選手のラストラン。
こちらも楽しみです！
