今朝は、多少起伏があるコースで、Eペースでジョギング。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km）
- 距離：13.0km
- 時間：1時間2分18秒
- 平均ペース： 4'47"/km
- コース：多少起伏があるコース（高低差約68m）
- 平均心拍：124bpm
- 平均ピッチ：176spm
- 平均ストライド：119cm
- ウィンドスプリント：5本
先週の旅行から帰り、今日からランニングメニューはいつものルーティーンに戻します。
ジョギングばかりだと、姿勢が立ち気味、猫背気味、骨盤が後傾気味になりやすく（それでも走れてしまうため）、また、その癖がつきやすくなるので、今朝は、意識して、少し前傾姿勢（腰からではなく身体全体（足首あたりから）で前傾）と、体幹に少し力を入れて、姿勢を高く保つことを心がけて走りました。
特に、下りで少しスピードが出るところや流しの時に、それらを意識して、速いペースでのフォームを頭と身体に思い出させることに集中しました。
秋のマラソン大会（おそらく特別形式（一斉スタートがないなど）かオンライン）に向けて、走ることを楽しみながらも地道にトレーニングに励みます。
