今朝は、湖岸をEペースでジョギング。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km）
- 距離：12.8km
- 時間：1時間30秒
- 平均ペース： 4'43"/km
- コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約50mの約1.5kmの坂道含む）
- 平均心拍：125bpm
- 平均ピッチ：174spm
- 平均ストライド：121cm
- ウィンドスプリント：5本
これらのYouTube動画は、古武術のかたのものなのですが、ここで説明されている内容は、ランニングにとっても、大変効果的なものが多いので、とても参考になります。
古武術って、自分の身体をシンプルに効率的に使おうとするので、様々な身体を動かすスポーツなどにも基本になるようなことが多いんですね。
私が以下の記事でまとめてきた内容と共通する部分も多いです。
特に、前傾姿勢の考え方、みぞおち部分を意識した下半身の動作方法、股関節の正しい動作方法などは、ランニングにも重要ですし、ランニング以外の各種スポーツにとっても共通する大切ねポイントなんだなぁということをあらためて認識することができました。
つまるところ、キプチョゲ選手は、やはり効率的な身体の使い方ができているので、あれだけのスピードを長時間持続しつつ、ずっと軽快に走れるのでしょうね。
今朝は、ここであらためて学んだ内容を頭に思い浮かべながら、ジョギングしてきました。
ジョギングはだらだら走るよりも、こういったことを意識しながら走ると、終わった時に、良いトレーニングができた！と感じることができますね！
